vpervye1 (vpervye1) wrote,
vpervye1
vpervye1

Category:

Сколько калорий сжигается при ходьбе

Написала такой длинный комент, что решила сделать из него пост. И потом , может кому интересно будет - весна, все худеют

02.2016.14

Фотка с последнего прошлогоднего трека

Сколько же теряем энергии, когда ходим?





Количество сжигаемой энергии в час не так зависит от веса, сколько от скорости и интенсивности. Для человека вставшего после болезни с постели, даже несколько шагов будут интенсивной нагрузкой. Для нетренированного человека ходьба 5 км/ч - огромная скорость, я хожу со скоростью 7-8 км/ч - не напрягаясь. При этом мы потратим практически одинаковое количество энергии. Тут тело интересно работает, но пока это не важно, вы же только начали тренировки.
При весе в 70 кг затраты энергии
3 км/ч = 2,5 калл/минута = 150 ккал/час
5 км/ч = 4,5 калл/минута = 270 ккал/час
7 км/ч = 5,5 калл/минута = 330 ккал/час
После 7,2-7,5 км/ч - практически бег, тут расход калорий делает резкий скачок. Опять таки всё индивидуально, я перехожу на бег после 8,2 км/ч.
Но это мы считаем на ровной поверхности. Если шагать гору или с сумками - счёт другой, даже активная помощь руками - не только разрабатывает верхнюю часть туловища и улучшает кровообращение, но и дополнительные потраченные калории
Tags: 2017, operacion bikini, спорт
Subscribe

Posts from This Journal “operacion bikini” Tag

promo vpervye1 march 8, 2013 07:11 8
Buy for 30 tokens
Готовясь к очередной поездке в Мадрид , неожиданно обнаружила огромное количество совершенно бесплатных музеев.Некоторые из них мне показались настолько интересными,что узнав про их существование ,я была готова посетить их и за деньги.Разбирая дальше музейную тему,обнаружила,что список музеев , в…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 12 comments

Posts from This Journal “operacion bikini” Tag